Ostéopathie
Bonne année 2025 !
L’arrivée d’une nouvelle année est souvent l’occasion de faire le bilan, de se tourner vers l’avenir et de se fixer des objectifs.
Cette période peut être inspirante, mais elle peut aussi devenir une source de pression inutile, surtout lorsqu’il s’agit de ces fameuses "bonnes résolutions".
Combien de fois vous êtes-vous fixé des objectifs ambitieux le 1er janvier pour les abandonner quelques semaines plus tard ?
C’est assez fréquent, ne vous en faites pas, cela arrive à tout le monde.
Mais alors, pourquoi ces résolutions échouent souvent ?
Plusieurs pistes peuvent l’expliquer, ces résolutions peuvent être :
• Trop ambitieuses : Par exemple, décider de faire trois séances de sport par semaine alors qu’on n’en faisait aucune auparavant. Ce genre de changement brutal peut rapidement devenir décourageant. De plus, cela demande une réelle discipline, la motivation n’est pas au top à chaque fois (et c’est normal).
• Trop floues : "Je vais mieux manger" ou "Je vais être en meilleure forme" sont des objectifs qui manquent de clarté. Sans un plan concret, on se perd vite et la routine nous rattrape.
• Basées sur la perfection : Nous avons tendance à penser qu’un petit écart ou une pause signifie un échec, ce qui peut nous démotiver complètement.
Comment faire pour atteindre ses objectifs ?
Cela nécessiterait de nombreux livres pour répondre à cette question, mais voici déjà quelques clefs :
Faire des petits pas
Changer ses habitudes de vie ne se fait pas en un claquement de doigts. Au lieu de vous imposer des résolutions rigides, optez pour des petits pas, des ajustements progressifs qui, avec le temps, mènent à de grandes transformations.
Voici quelques exemples :
• Au lieu de vous promettre trois séances de sport par semaine, commencez par une petite marche quotidienne de 15 minutes.
Ou au lieu de vous garer le plus près possible de votre lieu de travail, mettez-vous à l’autre bout du parking. Si vous êtes en transport en commun, descendez un arrêt avant. Voilà vous avez gagné entre 10 et 20 minutes de marche par jour.
• Plutôt que de vous interdire certains aliments, ajoutez simplement plus de légumes ou de fruits à vos repas. Et N’oubliez pas de rajouter ces fruits/légumes à votre liste de course.
• Si vous souhaitez mieux gérer votre stress, commencez par prendre cinq minutes par jour pour respirer profondément ou noter vos pensées dans un carnet.
Ces changements simples sont moins intimidants, plus faciles à intégrer dans votre routine, et ils vous donneront un sentiment de réussite qui vous encouragera à continuer.
Célébrer les progrès, pas la perfection
Personne n’est parfait, nous sommes tous humains.
Ce qui compte, c’est ce que vous arrivez à accomplir.
Prenez le temps de célébrer chaque petite victoire : une semaine où vous avez bougé un peu plus, un repas équilibré préparé avec soin, ou un moment de calme que vous avez réussi à vous accorder.
Une année pour prendre soin de vous
En 2025, je vous invite à oublier les résolutions stressantes et à vous concentrer sur vous.
Fixez-vous des intentions douces, des objectifs réalistes et évolutifs (rien n’est gravé dans le marbre, la vie c’est du mouvement).
Cette année, faites de votre santé – physique, mentale et sociale – une priorité, mais toujours à votre rythme et sans pression.
Je reste à disposition si vous avez besoin de plus de conseils.
Je vous souhaite une belle année 2025.
Prenez soin de vous !
Timothée Reille
Ostéopathe D.O à Lambersart
